Į pradžią

Sveika vaikystė ir žuvų taukai

acidolac_meskiukas.jpg

Naujas lavinamasis darželis Kaune

banner1_jovita.jpg

elgon-refibra.png 

figurela-logo.gif

   fotobalionelis-nuotr-visam-.jpg
 
ikimpokyklinis.jpg
Pykinimas

Pykinimas maždaug dviems trečdaliams moterų apkartina nėštumo pradžią. ,,Pavojingiausias" laikotarpis šiuo atžvilgiu - 6 - 12 nėštumo savaitės. Paprastai negalavimas išnyksta taip pat netikėtai, kaip ir prasidėjo. Tačiau šiuo metu pakeitus savo įpročius ir mitybą daugeliu atvejų didelių nemalonumų galima išvengti.

Uždarykite virtuvės duris!   
Natūralu, kad pirmaisiais mėnesiais erzins bet kokio maisto kvapai. Tad jei ligi šiol buvote šeimą įpratinusi valgyti naminį maistą, susitarkite, kad dabar tuo jiems teks pasirūpinti patiems, be to, paruošti ir jums. Venkite be reikalo net artintis prie virtuvės, o pačią virtuvę, pilną maisto kvapų, reikėtų stengtis uždarinėti, kad kvapai nepasklistų po kambarius, ir kuo geriau ją vėdinti.
Džiūvėsėlių atsargos
Jei vis dėlto turite gaminti maistą pati, stenkitės naudoti kuo daugiau paruoštų greitam vartojimui produktų, prie kurių nebus daug darbo (pvz., užteks pašildyti mikrobangų krosnelėje ar išvirti) arba kurių išvis nereikia gaminti ir yra valgomi šalti. Pasirūpinkite, kad namie visada būtų sausų pusryčių, džiūvėsėlių, traškučių, nerūgščių vaisių sulčių, mineralinio vandens, jogurtų, sūrelių, lieso varškės sūrio, šviežių, džiovintų ir šaldytų vaisių, daržovių, riešutų.

Sveikieji javainiai
Perkant javainius ar kukurūzų dribsnius, geriau rinktis tokius, kuriuose gausu vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurie nėra kepinti meduje. Tinka javainiai su  džiovintais  vaisiais, riešutais - jų vertingesnė mitybinė sudėtis.
Bulvių traškučiai būsimai mamai netinka
Greitas maistas nereiškia, kad nėščioji turėtų valgyti dešrainius ir bulvių traškučius. Tokie užkandžiai nerekomenduojami, nes yra riebūs. O bulvių traškučiai ypač netinka, nes yra kepami riebaluose - tai pats kenksmingiausias maisto paruošimo būdas. Kaitinant aliejų susidaro toksinės medžiagos, kurių reikėtų vengti bent nėštumo metu.

Mikrobangos - padėjėjos
Mažiau kvapų skleis maistas, jei jis bus ne verdamas, o tik šildomas mikrobangų krosnelėje. Pavyzdžiui, užuot kepus lietinius su varške aliejuje, geriau sušildyti mikrobangų krosnelėje. Nereikėtų pamiršti, kad, šildant anksčiau pagamintą karštą patiekalą mikrobangų krosnelėje, dalis maisto medžiagų, pavyzdžiui, vitaminų, žūva.

Miegoti nepersivalgius
Mažiau pykins, jei valgysite maždaug 6 kartus per parą po truputį. Valgykite atsisėdusi už stalo, neskubėdama, lėtai kramtydama. Pavalgiusi venkite didesnių fizinių krūvių, nesilankstykite, kurį laiką nesigulkite.
 Nelaukite, kol išalksite - valgykite praėjus kelioms valandoms po paskutinio į burną paimto kąsnio. Maistą per dieną reikėtų padalinti taip, kad didesnioji jo dalis tektų popiečiui. Ir tuo metu, kai nepykina, pasistenkite suvalgyti daugiau. Tačiau nevertėtų valgyti nei gerti bent dvi valandas prieš einant miegoti.

Ryte - netuščiu skrandžiu
Sunkiausias dienos laikas paprastai būna rytas, kai nėščiajai nesinori net pagalvoti apie maistą, sunku prisiversti atsikelti ir eiti į darbą. Iš tiesų patartina būtų rytais per daug neversti savęs gausiai valgyti (net jei iki tol buvote įpratusi pusryčiauti gausiai).
Tačiau nevertėtų ir išeiti į darbą tuščiu skrandžiu. Keista, bet iš tiesų tuščias skrandis tik dar labiau sustiprina pykinimą. Vos atsikėlusi arba dar prieš keliantis atsisėdusi lovoje - net jei ir nejaučiate jokio noro - vertėtų truputi užkrimsti kokio nors sauso užkandžio, pasiruošto dar iš vakaro. Geriausia, kad tai būtų koks nors nesaldus (gali būti sūrokas) bekvapis produktas: nesaldūs neriebūs sausainėliai (pvz., krekeriai), kukurūzų dribsniai, džiūvėsėliai.

Skysčių vartojimas
Nepradėkite dienos nei sultimis, nei puodeliu kavos, nei kitu gėrimu. Atsigersite vėliau, kai pykinimas aprims. Apskritai vertėtų atsisakyti ar bent sumažinti išgeriamos kavos ir arbatos kiekį. Geriausia būtų visa dieną nešiotis mineralinio vandens ar kito gėrimo ir po truputėlį vis gurkšnoti. Jei sunku prisiversti atsigerti, pabandykite valgyti nestipraus skonio želė.

Eteriniai citrinos aliejai
Kartais pykinimą mažina citrinos kvapas. Kai kurioms moterims maloniau gerti vandenį, į kurį įlašinta truputį citrinos sulčių. Galima rinktis citrinos skonio mineralinį vandenį. Jei moteris laukiasi pavasarį, vasarą, puikiai atgaivins negazuotas mineralinis vanduo su trupučiu citrinos sulčių ir daug ledo gabalėlių.
Pasitaiko, kad tuo laikotarpiu kai kurioms nėščiosioms bet koks maistas atrodo rūgštus, o citrinos nesinori net imti į burną. Jeigu citrina sukelia rūgštį, galima atsigerti gryno vandens ir pauostyti citrinos griežinėlį. Šio citrusinio vaisiaus žievelės eteriniai aliejai pasižymi gaivinančiu ir tonizuojančiu poveikiu.

Individualūs receptai
Geriausiai toleruojami, lengvai virškinami nestipraus kvapo, neriebūs produktai ir patiekalai. Pavyzdžiui, virtos kruopos bei makaronai, garuose virtos ar orkaitėje keptos bulvės, skrudinta duona arba džiūvėsėliai, vaisiai ir daržovės. Vėsūs, be prieskonių patiekalai turi mažesnį kvapą. Tačiau kiekviena moteris šiuo periodu turėtų išbandyti įvairaus maisto, stengdamasi surasti, kas labiausiai tinka jai.
Tuo metu, kai pykina ir nesinori nieko imti į burną, valgykite jums priimtiniausių produktų, pvz., sukrimskite džiūvėsėlį ar suvalgykite truputį želė. Kartais pradėjus valgyti pykinimas praeina.
Išeidama iš namų rankinėje turėkite nedidelį užkandį tam atvejui, jei pajustumėte norą valgyti. Tai gali būti keli traškučiai, sumuštinukas be sviesto su neriebiu sūriu ar virta mėsa.

Ne viskas skanu
Visoms žinoma, kad nėštumo metu mityba turi ypač didelės reikšmės ir mamos, ir būsimo vaiko sveikatai. Tačiau nereikėtų per daug išgyventi, jei pykinimo periodu nepavyksta ,,sveikuoliškai" maitintis.  Gali būti, kad į kai kuriuos vertingus (gal anksčiau net labai mėgtus) produktus, pvz., apelsinus, negalėsite nė pažiūrėti. Neverskite savęs jų valgyti. Nesijaudinkite ir jei dėl negausaus maitinimosi šiek tiek sumažės kūno masė. Svarbiausia pykinimo savaitėmis kasdien kas kelias valandas sugebėti nors šiek tiek užvalgyti, nebūti ilgą laiką tuščiu skrandžiu, nes nuo to savijauta dar labiau blogėja, būti alkanai kenkia moters ir vaisiaus sveikatai. Susidaro užburtas ratas.

Atsargiai - geležis!
Jei šiuo metu vartojote geležies tabletes ar vitaminus, savijauta gali pagerėti laikinai nustojus juos gerti arba ėmus geležies preparatus vartoti ne tarp valgių, o valgio metu, tuo dienos metu, kai pykina mažiau. Geležies preparatai dirgina virškinamojo trakto gleivinę, ir dėl to stiprėja pykinimas. Tačiau maistas, kuriame gausu geležies, tokio poveikio neturi. Mat vienoje geležies tabletėje paprastai būna bent 40-50 mg geležies, o, pavyzdžiui, 100 gramų mėsos - apie 3 mg. Be to, maisto produktų geležis kitokia nei tabletėse, todėl visai nebūtina atsisakyti nei mėsos, nei kitų geležies turinčių produktų.

Alinantis pykinimas
Jei nežiūrint visų pastangų didelę dienos dalį vargina stiprus pykinimas, kasdien po kelis kartus vemiate ar ištisą dieną negalite prisiversti nieko suvalgyti, vertėtų kreiptis į nėštumą prižiūrintį gydytoją. Yra efektyvių vaistų, kurie vaisiui kenkia kur kas mažiau nei vėmimas ir badavimas. Be to, kartais gali būti reikalingas net gydymas ligoninėje ir maitinimas intraveniniu būdu.
Konsultavo gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė
,,Mamos žurnalas", 2001 m., Nr.5

Komentarai (19)Add Comment

ruta, 2013-01-04
na merginos pas mane tas p[ats pradejo pykinti nuo 6 savaites, o jau eina 9 tai per ta laika numeciau net 7 kg. pastoviai bloga ypac vakarais

ausra, 2013-01-17
sveikutes busimos mamytes, man 6 savaites, pykina kiaura para net nakti pabundu nuo pykinimo,kas keisciausia kad nevemiu, bet bloga istisai.Pykina aplamai nuo bet kokio kvapo. Na tikekimes iki 12 savaites baigsis tie kosmarai:)

kristina, 2013-02-06
sveikos busimos mamytes,mane tokia pat beda kamuoja,laukiuosi beveik 8 savaites,o pykinimas ir vemimas nesibaigia nei diena nei nakty,apie maista baisu pagalvoti,ka galiu ryte suvalgyti tai dziuveseliu ir arbatos.ar ilgai dar taip teks kankintis,baisu darosi.

Dina, 2013-02-07
Sveikos mamytes, mane kankina dar vienas keistas dalykas... Man 7 savaite, pykinti pradejo gal pries 8 dienas, taciau pykina nuolat, kartais stipriau, kartais lengviau. Taciau pries pora dienu atsitiko taip, kad vos tik vyras pasilenkia prie manes arba bando apkabinti iskart lekiu i tualeta. Atrodo jis supranta mane, bet pati jauciuosi keistai, kai pykina net nuo savo pacios vyro. Gal kas buvo susidures su tokia problema?

as,, 2013-02-20
sveikos,
na mano nestumui 3sav,pykina nuo antros savaites,tas pats kosmaras kas ir visoms.laukiuosi trecio vaikelio,su pirmais 2 buvo taspats kosmaras,sueina dvi savaites ir prasideda,is pradziu labai krenta svoris,bet viskas pradeda tvarkytis iki4 menesio,nuo to laiko kai galiu normaliai valgyti iki nestumo pabaigos priaugu apie 7kg.dar teks keleta menesuku pasikankint...ir teks norvegijoj si karta gimdyti,viskas nauja..laukiu nesulaukiu kada sis kosmaras pasibaigs nes jau savaite kaip guliu lovoj ir i nieka negaliu paziureti.o del vyro tai tiesiog apkabina ir pabuna salia,nes jei pabuciuotu tikrai apsivemciau...manau jis tai istvers;)turi pasirupinti ir maisto gaminimu kai is darbo gryzta ir kitais vaikuciais nes as net i dusa nepajegiu nueiti.labai laukiu dienos kada sis kosmaras bus tik juokas,net gimdymas man lengviau nei sie menesiai

rasa,, 2013-02-25
siektiek padeda kefyras ir juoda duona,nors toki maista galiu valgyt,net vandeni per prievarta geriu,viskas ka galiu tai kefyras ir duona,retsykiais virtos bulves be nieko

Ausra, 2013-05-02
man tikrai padejo obuolys,dar neislipus is lovos reikia suvalgyti

Karolina, 2013-05-04
Sveikos, man jau 9sav. laukiuosi pirmojo ;) mane pykino nuo visko. visas 8 sav. dabar atsibudau kaip naujai gimus, valgau ka noriu, ir niekas ne erzina, cia gerai ar blogai? nes buvau pripratus prie tos savijautos, ir keista, kad po nakties viskas gerai... klausiu jusu patarimur, nes as dar naujoke ;)

Karolina, 2013-05-04
Kiekviena ryta suvalgau po obuoli, is karto geriau buna ;)

katerina , 2013-08-07
Sveikos busimos mamytes, as laukiuosi 10 sav. pykina ir vemiu kasdiesn po 5-6 kartus ir jei neissivvemiu negaliu nei uzmigti o dar ir su krauju buna. Tikuosi greitai visoms palengves juk svarbiausia musu mazyliai:)

......, 2013-09-02
Man 6 savaite istisai pykina, su pirmu vaikuciu suneliu taip nebuvo vis mastau gal antroji mergaite bus..?

sezamas, 2013-09-18
Sveiki, pasiguosiu ir aš, mum dar tik šešta savaitė, o jau silpna, niekas neskanu, šleikštulys burnoje, atrodo vemsiu, bet nevemiu. Jau nebeišgalvoju ką suvalgyti, nes viskas atrodo šlykštu. Bet ką jau padarysi, reikia kentėt, tikiuosi po mėnesio bus geriau. Sėkmės visoms mamytėms!

marina, 2013-10-07
man jau 23 savaite ir tik nuo 19 savaites pradejo pykinti,ypac vakarais net uzmigti negaliu

Pupse, 2013-10-10
Bandykit valgyti saldainius su imbieru, padeda ;) ju galit rasti " Rutos" saldainiu parduotuveje :)

laura, 2013-10-19
Mums jau 8 savaites. Ir mane pykina paskutines dvi savaites, tikiuosi tai per ilgai neuzsites. Atrodo turetum but begalo laiminga, bet kai paslika lovoj guli ir negali nei to, nei kito ir mintys tik apie pykinima sukasi...tikiuosi baigsis tuoj tie vargai. Istvermes mums! :-)

mamyte, 2013-10-21
sveikutes nestukes :)na pasiguosiu ir as mums jau 7 savaiteles,bet pykina nuo 4-5 sav ir pykina 24/per para .nakty atsibundu nuo sleikstulio burnoje,diena taip pat,neimanoma nei pietuku pamiegoti.valgyt galiu tik tai ko butent uzsimanau tuo momentu,nes kito maisto neikisiu,vemti ne vemiu.tikiuosi viskas su lyg 12 sav pasibaigs visi pykinimai.stiprybes .

eli, 2013-11-04
sveikos. na mums jau 5 sav kazkur, ana savaite po biski pradejo pykinti, bet savaitgali pykinimas vaisai sustiprejo ir pykina beveik visa diena, su pirma mergaite taip nepykino nebent vemiau tik nuo gelezies vitaminu. nezinau kaip su antru seksis ar tas pykinimas susilpnes ir kada ir susitipres iki vemimo ko labai nenoreciau. dar noreciau pasakyti marinai, man ir buvo panasiai su pirma pykint buvo pradeja panasiai ant 23 sav. tik zinau kad tai del to kad vaikas auga ir kelia maista i virsu, kitaip sakant remuo, del jo gali kilt pykinimas.

Sigce, 2013-11-10
Sveikos,mamytes, man 10 sav. Visa diena juntu sleikstuli. Buna, kad kartais ir pagereja jei ryte suvalgau salotu. Bet dazniausiai po maisto dar blogiau pasidaro. Ka darote su darbu? As turiu biuleteni, bet jis baigiasi, nezinau kaip reikes eiti i darba. Visoms linkiu istvermes.

sandra, 2014-03-14
sveikos,man 9 savaites,pykina ir nesveika jau dvi savaites,i maista negaliu pasiziuret,numeciau 5kg, labai bloga o ypac vakarais,net nakty prabundu nuo pykinimo, nieko negaliu daryti tik guleti lovoj, gerai kad vyra supratinga turiu valgyt pats pasidaro,cia antras vaikiukas,su pirmu buvo beveik tas pats tik kad sirgau ir nesveika buvo visus 9m, buvau vaistinej siandien nusipirkau imbiero tableciu, ir tokias juosteles ant riesu kur padeda nuo pykinimo- sviesiau akyse pasidare, nezinau ar cia tos juosteles man padejo ar tik mano isitikinimas kad turi padeti:):)

Rašyti komentarą

busy
 

     nesciuju-parduotuve-kaune-vilniuje.jpg


 

  mezgimo-zonai.jpg

   pagaminta_namie170px.png

 rimone1_170x170.jpg

rimone2_170x170.jpg

 rimone3_170x170.jpg

zindyk1.lt.logo.jpg

Nauji ir naudoti kompiuteriai www.gigasiste.lt

 

 
www.manosvetaine.lt