Į pradžią

Sveika vaikystė ir žuvų taukai

acidolac_meskiukas.jpg

Naujas lavinamasis darželis Kaune

banner1_jovita.jpg

elgon-refibra.png 

figurela-logo.gif

   fotobalionelis-nuotr-visam-.jpg
 
ikimpokyklinis.jpg
Žindyvės meniu

Atsako gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė.

Po gimdymo liko antsvorio. Ar tiesa, kad maitinimas krūtimi – pati geriausia dieta, kilogramai ilgainiui „ištirpsta“? 
Tikra tiesa – žinoma, jei maitinsitės sveikai ir su saiku. Pieno gamybai kasdien išeikvojama apie 300 – 500 kcal per dieną.

Kokia dieta nepakenktų pieno kokybei? 
Tokia, kuri užtikrina pakankamą mamos ir vaiko organizmui būtinų maisto medžiagų (baltymų, angliavandenių, visų rūšių riebalų, maisto skaidulų, vitaminų, mineralinių medžiagų ir t.t.) kiekį, kurioje nėra kenksmingų ar alergiją sukeliančių priedų. Jei klausiate apie dietą, kad suplonėtumėte, ir jos norite imtis be specialisto pagalbos, nepersistenkite apribodama maisto kiekį. Kasdien turite suvalgyti:
bent po porą vaisių,
bent 0,5 kg daržovių,
keletą porcijų neriebių pieno produktų,
truputį mėsos arba žuvies, arba ankštinių produktų, kiaušinį,
visų pagrindinių valgymų metu  - angliavandenių turinčio maisto (neriebiai pagamintų kruopų, makaronų, bulvių, ryžių, duonos ir pan.),
bent šaukštą gero aliejaus, keletą riešutų, sėklų.

Ar sveika maitinančiai mamai nevalgyti po 18 valandos vakaro?
Nelabai. Kadangi maitinant krūtimi pienas gaminasi visą parą, sveikiausia būtų gan tolygiai per dieną paskirstyti suvalgomą maistą, kad nesusidarytų daugiau nei 12 valandų pertrauka tarp valgymų.

Kiek kcal per dieną turėtų suvalgyti maitinanti moteris, kad svoris kristų?
Priklauso nuo moters amžiaus, ūgio, esamo svorio, fizinio aktyvumo, individualių metabolizmo savybių... Jei maitinanti moteris suvalgo tiek, kiek valgydama anksčiau nei plonėjo, nei storėjo, maitindama plonės. Bet kokiu atveju, net ir labai skubėdama suplonėti, jei dieta nėra sudaryta specialisto asmeniškai jums, jokiu būdu nemažinkite suvartojamų kalorijų kiekio žemiau 1500 kcal.

Ar nenukentės pieno kokybė, iš valgiaraščio visiškai išbraukus riebalus (stengiuosi nevartoti kepto maisto, aliejaus nepilu net ant salotų)?
 Šiek tiek riebalų vartoti reikia. Žinoma, riebalų jau savaime turi dauguma produktų: žuvis, mėsa, riešutai, pieno produktai (išskyrus visiškai liesus) ir t.t. Keptas maistas iš tiesų nepatartinas, kaip ir bet kokie matomi mėsos riebalai ar riebūs pieno produktai. Tačiau bent po šaukštą aliejaus, keletą riešutų suvalgyti vertėtų.
Laikydamasi dietos, visiškai atsisakiau duonos ir pyrago gaminių, bulvių. Ar pieno gamybai jie būtini?
Svarbiau yra ne konkretūs produktai, o bendra dietos sudėtis. Jei angliavandenių dietoje netrūksta (pvz., valgote pakankamai vaisių, makaronų, ryžių, kitų kruopų), nieko tokio, jei nevalgote bulvių ar duonos. Kita vertus, duonos ar bulvių atsisakyti verta tik tuomet, jei jų nemėgstate. Pyrago gaminių atsisakyti (jei tik sugebate atsispirti pagundoms) iš tiesų neblogai.

Kokie saldumynai ir desertai sveikiausi žindančiai mamai?
Žindant patartina ypač vengti:
riebaluose keptų gaminių (spurgų, žagarėlių): juose, be daugybės tuščių kalorijų, yra kenksmingų riebalų degimo produktų, pavojingų ir jums pačiai, ir kūdikiui;
produktų, kuriuose daug dažų, konservantų ir kitokių sintetinių medžiagų (pvz., iš pakelių pagaminta spalvota želė, ryškiai žaliu kremu puoštas tortas ir pan.);
labai riebių ir saldžių produktų (pyragėlių, tortų, sausainių, grietinėlės ir t.t.), mat jie savo gausiomis kalorijomis užims mitybiškai vertingesnių produktų vietą ir gali imti trūkti vitaminų bei kitų vertingų medžiagų;
šokolado bei jo gaminių: nieko tokio, jei vaikas nealergiškas ir jo suvalgote po truputėlį, bet perteklius gali vaikeliui sukelti alergiją, be to, dėl stimuliuojančių medžiagų tą dieną jis gali tapti irzlus, suprastėti miegas.
Žindant (ir ne tik) būtų pravartu priprasti valgyti vaisių, riešutų, sėklų, įvairių pieno desertų (geriau rinktis nelabai riebius), iš natūralių produktų namie pagamintos želė.

Ar yra moksliškai pagrįstų valgių ar gėrimų receptų, kurie didintų pieno kiekį?
Pieno kiekis ir kokybė  priklauso ne nuo vieno kokio patiekalo, o nuo bendros per dieną suvalgomo maisto sudėties. Jei geriate pakankamai skysčių ir sveikai maitinatės, tai ir yra viskas, kuo gali padėti dieta: nebeieškokite jokių stebuklingų receptų. Svarbiau yra ramybė ir noras maitinti.

Pagimdžius tarsi apsėdo manija – kasdien noriu rūkytos dešros. Žinau, kad tai nėra labai sveikas maistas, ar nepakenks kūdikiui? Gal tai rodo, kad man trūksta kokių vitaminų?
Maitinant krūtimi rūkytos dešros iš tiesų vertėtų vengti: ne tik jums pačiai, bet ir kūdikiui tai nėra labai sveika. Dažniausiai tokios „manijos“ nebūna susijusios su kokiu specifiniu maisto medžiagų trūkumu, tačiau jas tenkinant iš tiesų gali imti trūkti vitaminų.

Ar galima žindančiai moteriai gerti koka kolą, spraitą, fantą ir pan.?   
Nepatartina. Visuose čia minėtuose gėrimuose gausu dažų, konservantų ir panašių cheminių medžiagų, kurios, patekusios į pieną, gali vaikeliui sukelti alergiją.

Po gimdymo liko visas priaugtas svoris. Ką daryti? Kaip suliesėti maitinant krūtimi?
Norinčioms suliesėti maitinimas krūtimi - puiki pagalba. Kol vaikelis maitinasi tik mamos pienu, kasdien vien pienui gaminti išeikvojama apie 500 kcal: tai lyg kasdienis vizitas į sporto klubą... Taigi griežtos dietos imtis nėra reikalo, užtenka nepersivalgyti, ir jei kitu gyvenimo laikotarpiu svoris taip maitinantis liktų stabilus, maitindama krūtimi plonėsite. Kad maiste nieko netrūktų, nepamirškite pagrindinių sveikos mitybos taisyklių: valgyti bent 5 porcijas per dieną vaisių ir daržovių (pvz., 3 vaisiai ir du patiekalai daržovių), rinktis tik liesus pieno produktus, negaminti maisto kepant jį riebaluose (tinka mikrobangų krosnelė, orkaitė, virimas vandeny ar garuose), nepersivalgyti mėsos ir ypač riebių jos gaminių, vengti saldžių riebių produktų...

Ar galima vartoti liekninamuosius maisto papildus maitinančiai moteriai? Kokius?
Tokių nėra. Būna maisto papildų su vitaminais, skirtų vartoti lieknėjant: jei juose nėra jokių kitų cheminių medžiagų, tokie papildai nėra netinkami maitinančioms moterims (tačiau vitaminų papildus geriau tegul parenka gydytojas). Yra kita grupė maisto papildų, kuriuose pridėta, pavyzdžiui, laisvinamųjų ar šlapimo išskyrimą skatinančių žolių
(kartais melagingai tvirtinama, kad tai padės sulieknėti). Pastarųjų (kaip ir kitų žolinių preparatų) maitinant krūtimi vartoti negalima. Tiesa, neprotinga vartoti ir nemaitinant krūtimi...
,,Mamos žurnalas”, 2005 m., Nr.7

Komentarai (17)Add Comment

Ana, 2013-01-23
Sveiki!norejau paklausti ar galiu gerti ramuneliu arbata(isgeriu apie 6 pupdelius per diena)maitinu krutimi,sunui beveik 4 savaites.kmynu bijau gerti nes bijau kad viduriai uzketes.patarkite prasau.

anai, 2013-02-15
sveika,galima gerti ramuneliu arbata.siaip tai nebijok ir kmynu arbatos,jei ja uzplikysi,o ne virsi idejusi kmynus,tai viduriai neuzkietes.arba daryk taip-maisyk kmynu arbata kartu su ramunelemis.as taip darydavau.

daiva, 2013-02-15
mielos mamos,nepergyvenkit,jei gimus kudikeliui pirmomis dienomis gali neatsirasti pienuko.taip buna ir daznai.su pirmuoju pieno turejau nuo pirmos dienos,o stai su antruoju jis pradejo gamintis tik 4diena.svarbu kuo dazniau duoti zisti kruti ir gerti daug skysciu-kakavos galima,kmynu arbateles silpnos su ramunelemis arba kmynu arbata su pienu,ir nesinervuoti :)

Riva, 2013-02-22
Mano mažylė gimė vasario 14. 6-ias dienas išbuvome klinikose- puikiai gaminosi pienas, mažylė valgė,pamažu augo svoris.
grįžus namo jau kitą dieną staiga pradėjo dingti pienas, teko skubiai pirkti mišinuką ir maitinti alkaną mažylę. Viską darau kad vėl atsirastų pienelio.Labai po nedaug jau yra abejose krūtyse (tik tai labiau panašu į priešpienį, ar taip galibūti?) . Gal žinote ar atsistatys pienelis ir ką daryti kad tai įvyktų kuo greičiau?

Indre, 2013-02-22
Ar gali kudiki sualergizuoti nuo vitaminu, kuriuos as vartoju (nors jie skirti maitinancioms mamoms)? Mano mazyle visa isberta, gydytoja sako, kad nuo maisto, kuri as valgau, bet tuoj pasieksiu riba, kai gyva vien vandeniu busiu, nes niekaip neatseku, kam ji galetu buti alergiska...

Laura, 2013-03-13
Sveiki. Kokius vitaminus patartumet gerti maitinancioms mamoms?

mama, 2013-03-19
sveikos mamos,
pasidalinsiu savo patirtim... gal ikvepsiu optimizmo toms kurioms sunkiai sekasi maitinti.
praejusia vasara gime dukrytė, labai norėjau pati maitinti, bet pieno truko, vaikas žysdavo ir pradėdavo verkt, nervotis... duodavom mišinuko..
aš pirkau visokias arbatas skatinančias pienuko gamyba, bet jo vistiek nebuvo pakankamai, su vaikučiu lovoje pragulėdavau daug laiko, ji vis žysdavo.
po to stengiausi gerti daug vandens, užėjo pieno manija. Pieno isgerdavau 1l per diena ir daugiau.
ir po 1,5 mėn atėjo stebuklas! nebereikėjo mišinuko.
maitinu dukrą jau 8 mėn. tai iš savo praktikos galiu duot viena patarima - nepasiduokite pradžioje, turėkit kantrybės, vis duokit krūtine kudikėliui. Ateis ir pienukas. pradžia sunkiausia. sėkmės.

2 vaiku mama, 2013-04-17
Matau, kad neturit supratimo kaip maitinti vaika, ir jums truksta informacijos ir man truko. Visiskai normalu, jei vaikas valgo kas valanda, visiskai normalu jei vaikas zinda 40 min. Naujagimi reikia zindyti ne trumpiau kaip pusvalandi 15 min is vienos 15 min is kitos, ir visvien jis bus alkanas :) Kai ismoks zysti, pavalgys per 5 minutes, gal prades valgyti kas 2-3 valandas. Mane labai erzindavo klausimas "na, kaip sekas maitinti, ar uztenka pienuko?" as atsakydavau, kad nematuoju. Vaikas rekia nebutinai, kad alkanas, bet jei sudrebejo ranka ir padavei misinuko, kokiais 98% atveju, mamos pienas baigsis per menesi :) Pasiskaitykit yra parasyta apie pieno krizes (po menesio 3, 6, 9 ir pan) dingsta pienas 3 dienoms nors tu ka, tada vaika nesioji, klaudi prie kruties diena nakti, daugiau paguli (suvalgytas maistas ir isgertas vanduo mazai itakos turi pieno kiekiui) kai pavalgo leiskit jam dar pazisti, spenelio stimuliacija skatina pieno gamyba, vidine ramybe mamos, jus net neleiskit sau galvoti, kad galit netureti pieno, jei pades isivaizduokit, kad gyvenat negyvenamoj saloj, esat tik jus, vaikas ir kokosai, ka darytumet tokiu atveju, turbut bet kokia kaina duotumet kruti ir tiek. :) Misinukai patogu, efektyvu, bet tikrai nera geriausias maisto pasirinkimas mazam kudykeliui. Beje zinau, kad misinuku vaikai ramesni ir geriau miega, bet visa tai del to, kad apkraunamas skrandukas, jiems "sunkiu" maistu. Pacios irgi miego norit, kai persivalgot :)) nebijokit paskambinti tai telefonais, kuriuos duoda gimdymo namuose (zindyviu konsultantes) jos tikrai jus nuramins ir patars kas ir kaip. O vaikui diegliukai buna ne nuo pieno, o ne nuo brandzios virskinimo sistemos, kuri baigia formuotis 2-3 men po gimimo. Jei krutimi maitinamas vaikas blaskosi jis "prisiryja" daug oro del to ir skauda jam pilvuka, dar prisiryti gali del netaisyklingos zindymo padeties, zodziu daug niuansu. Su buteliuku maziau sansu oro prisiryt, bet to jam lengviau is jo pavalgyt, bet per pirma pusantro menesio, kudikeliai puikiai ismoksta mama zisti, o kai vaikui jau pusmetis, tai mamos ir aukstyn kojom gali pazindyti :)) Zodziu neklausykit mamu, mociuciu, kurios dazna pacios nezinde musu, o konsultuokites su specialistais, dar ir pediatru galite neklausyti, nes kai kurie is ju irgi tarybinio supratimo, kad iki puses metu pamaitinai ir sociai. Kai kazkada pasiskundziau kad 7 menesiu vaikais vis dar daznai keliasi nakti valgyti, ji man atsake, seniai laikas nuo mamos atparst :) sekmes visoms ; )

5 mėn. bernaičio mama, 2013-08-03
100 proc. Pritariu 2 vaikų mamai, ji viską puikiai paaiškino. Galiu pridurti: neįsivaizduokit, kad naujagimis pavalgęs turi būti sotus porą valandų ir pan., kad maitinsite vos 5-7 kartus per parą. Jei tikrai norite žindyti kūdikį, gali būt, kad pirmąjį mėn. mažylis tiesiog gyvens prie jūsų krūtinės - siūlykite krūtį kiek galėdamos dažniau, taip smegenims nusiunčiamas impulsas gaminti atitinkamai daugiau pieno. Vienas primaitinimas = signalas smegenims, jog pieno reikia gaminti mažiau. Naujagimiui pasisotinti tereikia kelių šaukštelių mamos priešpienio, kuris yra labai riebus ir maistingas, o mišiniu kūdikis, paprastai yra permaitinamas, nes gauna jo kelias dešimtis miligramų, vaikas sotus, krūties nereikalauja, pieno gamyba lėtėja ir galiausiai liaujasi. Gali nutikti ir taip, kad ateity vaikutis vis tiek valgys N kartų per parą, kaip daro ir maniškis (vidutiniškai 20 k.maitinasi), nes krūtį žindžia ne tik norėdamas pasisotinti, bet ir atsigerti. Jei tikrai norite maitinti vaikelį pačios, turit nusiteikti, kad tai bus malonus, nuostabus, tačiau ir varginantis darbas. Moters kūnas sukurtas taip, kad išmaitintų kūdikį. Tik labai retais atvejais vaikas gali nepasisotinti - įdubę speneliai, ar kt. krūties patalogija arba, tarkime, vienos mamytės minėtas atvejis, kai vaikas buvo elergiškas jos pienui. Tačiau tai tik vienetiniai atvejai. Sėkmės visoms, kantrybės ir stiprybės.

straipsnis apie nieka, 2013-09-22
Labaiusiai zindincioms turetu rupeti sveikata ir kokybe pieno, o ne figura kuri cia akcentuojama. Nei vieno zodzio apie tai.

Elena mama su dukrele darija, 2013-10-30
JAI VISKO NEBANDYSI TAI GALVOSI KAD VISKAS KENKIA AS SAKAU ISSAVO PATIRTIES

pasenusi mama, 2013-11-22
Norint turet pienuko reikia daug gerti balintos kmynu arbatos.valgyti chalva.riesutus.gerti piena.ir buti ramioms .Pirmomis dienomis pienukas mazai gaminasi o paskui atsiranda.Nestumo metu reikia viska valgyti.kad vaikutis priprastu isciose prie ivairaus maisto

vaiko mama, 2013-12-30
maniskiui dar tik 1 menuo ir 10 dienu, pienas buvo pradejes dingineti, atsirasdavo, kai daugiau pamiegodavau arba atsipalaiduodavau, bet gyvenimas toks, kad atsipalaiduoti nera kada. bandziau duoti zisti kuo dazniau, tada pienas nespedavo is vis gamintis ir tai nepasiteisino. pagailo alkano vaiko sugirdziau misinuka ir jis uzmigo 4 val. va tada as atsipalaidavau ir pradejo gamintis pienas.Dar buvo tokia problema, kai pieno atsirasdavo, tada jis tiesiog mazai valgydavo, tada mazeja pienas,o jo apetitas dideja. Toks uzburtas ratas.

vilija, 2014-02-14
labas. mum jau 1men ir2 dienos. maitynu savo klecka krutimi sekasi gerai ir manau tai pats lengviausias variantas:).pratinkit prie bet kokio maisto bet ne per daug,kad butu maziau alergiskas :)

jurgita, 2014-04-23
lbutis,mno mazyle 1men augo gerai atitiko standartus,kai sulaukem 2men priaugo labai mazai nors gere mano piena...negaliu skustis kad jot truksta priesingai jo daug mazyle net neisvalgo,o pasirodo svoris kazko neauga...gyd nori ikist misinuka bet ka man daryt su pieneliu jei jo turiu daug....esu pasimetusi nors auginu antra vaikuti bet atrodo patirties maza....

Liucija, 2014-06-09
Jurgitai ir kitoms mamoms.Mielosios,mažyčius maitinkit dažniau,nes jie yra tinginukai,jaukiai užmiega prie krūties, ir lieka neprivalgę.tokiems ir svoris pilnai nepriauga. Taip, gyd visad renkas lengviausią variantą-mišinius. Nepasiduokite tokioms provakacijoms,nes vaikelis tikrai augs nelaimingas,tai pajusti žymiai vėliau. Motinos pienu nemaitintus vaikus galima pažinti iš karto: išsipūtę kaip burbulai,atrodo kaip sutinę-ką padaro nesveikas maistas! Motinos pienas-palaima vaikeliui. Jis auga žymiai stipresnis,sveikesnis,gražesnis ir...protingesnis. Tai rašau iš patirties.

Mama, 2014-07-28
Tikra tiesa,mamos pienas ir pavalgyti ir troskuli kudikiui numalsinti ir kudikiui nuramintir niekada nepermaitinsi. 2 metai zindymo patirties...

Rašyti komentarą

busy
 

     nesciuju-parduotuve-kaune-vilniuje.jpg

neutral_banner_05_21.png

cutisan_170x170_png.png

 

lavi_zaislaiirknygos_logo.jpg

  mezgimo-zonai.jpg

   pagaminta_namie170px.png

 rimone1_170x170.jpg

rimone2_170x170.jpg

 rimone3_170x170.jpg

zindyk1.lt.logo.jpg

Nauji ir naudoti kompiuteriai www.gigasiste.lt

 

 
www.manosvetaine.lt